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Como saber gestionar las emociones

Cada experiencia que vivimos le damos un significado, este significado es el que tú le das según tus creencias. Además, donde va el enfoque va la energía, es decir, si una situación la enfoco con pesimismo, la viviré con baja energía y, al contrario, si la enfoco con positivismo mi energía aumentará.

En resumen, vivimos emocionalmente. Las emociones forman parte de nuestra información inconsciente ya que son la base para la supervivencia: pensamos desde la mente y actuamos emocionalmente, por lo tanto, podemos decir que las emociones sustentan nuestras creencias o, lo que es lo mismo, damos tanto valor a nuestras creencias que actuamos, vivimos sin connectar con nosotros mismos, sin pensar si aquello que he pensado realmente es lo quiero hacer.

3 pasos para saber gestionar una emoción

 

1. Reconocerla: tienes que ser sincera contigo misma, ¿te sientes triste, tienes miedo,…? Reconoce ese estado.

2. Para qué: buscar el para qué me siento de esa manera, no el porqué ya que esta pregunta nos lleva al pensamiento, nos justifica de porque me siento así. El para qué nos lleva a indagar: ¿qué me acaba de ocurrir que me sienta así? ¿qué he escuchado o me he dicho para qué me sienta así?

3. Transformarla: Se trata de sentir que aquello que te ha afectado ya llevado a esa emoción, por ejemplo, «me siento triste», es sólo un sensación. Siente profundamente esa sensación y deja (con todos tus miedos) que forme parte de ti. Abrázala y ve respirándola hasta que sientas un cambio de sensación. Esta nueva sensación te dará tranquilidad y te permitirá integrar todo aquello que hasta ahora rechazabas.

Espero que te hayan servido estas pautas y, ya sabes, si tienes cualquier duda o quieres que te acompañe en este proceso de transformación para que reconectes contigo, contacta conmigo o pide una sesión gratuita online.

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